Хандра и депрессия «любят»  утро и дообеденное время. Именно в эти часы они особенно одолевают. Придумайте и осуществляйте каждое утро РИТУАЛ пробуждения: например, включайте лёгкую, весёлую музыку, (можно классику, но выбирайте такие произведения, которые вселяют не уныние, а надежду и вдохновение).

Справиться с хандрой помогут  эти способы:

1. Готовьте бодрящий напиток. С любыми вкусными ягодами или травами.

ПУСТЬ ВАШЕ ПРОБУЖДЕНИЕ БУДЕТ ПРИЯТНЫМ!

2. Целенаправленно занимайтесь любой деятельностью, которая вам доставляет удовольствие и приводит в хорошее состояние.

НЕ ЖДИТЕ удобного случая, свободного времени, выходного! Выделяйте ежедневно, или хотя бы два - три раза в неделю себе час на любимое занятие.

3. По возможности, как можно чаще, общайтесь с людьми, которые настроены позитивно, с теми, кто любит и принимает вас. Избегайте раздражительных или озлобленных личностей. Помните, что настроение заразительно.

4. Окружите себя яркими цветами и тонами.

5. Обратите внимание на своё питание.

6. Смотрите хорошие добрые фильмы.

7. Слушайте музыку.

8. Начните сами играть на музыкальном инструменте, танцуйте,  пойте, рисуйте!

9. Читайте хорошую литературу. Есть книги,  которые, как хорошее лекарство, способны исцелить нас, или просто напомнить о том, как прекрасна жизнь.

10. Займитесь своим телом, больше двигайтесь. Чаще ходите на прогулки, займитесь активными видами спорта. Не даром говорится,  «в здоровом теле - здоровый дух»

11. МЕДИТАЦИЯ - это также хороший способ привести себя в состояние равновесия.

13. Чаще бывайте на природе! Свежий воздух, движение, красоты пейзажа также положительно влияют на самочувствие.

14. Заведите домашнего питомца.

15. Старайтесь находить новые впечатления! Нашему мозгу и психике необходимы новые впечатления, информация, задачи. Рутина и однообразие приводят к скуке и сниженному настроению.

И главное!!!

НЕ ЖДИТЕ ПРИСТУПОВ ХАНДРЫ или ДЕПРЕССИИ, тем более, если вы знаете за собой такую особенность.

Если же эти способы не помогают, или помогают очень слабо и ненадолго, обратитесь за помощью к специалистам: психологу, психотерапевту или психиатру.

В нашем учреждении гражданам, нуждающимся в социально-психологических услугах, оказывается психологическая помощь и поддержка в форме консультаций, тренинговых занятий, психологической диагностики и коррекции по предварительной записи. Адрес: г. Горно-Алтайск, пр-т Коммунистический 89 тел. 8(38822)6-30-79.